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1. 게임중독이란?
2. 자가진단
3. 원인
4. 치료와 예방
위 제목을 클릭하시면 상세 내용을 보실 수 있습니다.
게임중독의 치료와 예방
뉴로피드백 치료를 통해 도움 받을 수 있습니다.

뉴로피드백은 게임중독 학생의 뇌를 빠른 시간 안에 정상으로 회복시킵니다.
뉴로피드백은 게임중독에 필수적인 치료방법이며 다음과 같은 효과를 가져옵니다.
①. 정상적인 각성상태로 만들어 줍니다.
게임을 할 때는 지나치게 예민해지고(과각성상태), 게임을 하지 않고 있으면 다소 멍한 상태(저각성 상태)가 유발됩니다.
이런 경우 뇌기능이 정상적으로 작동하지 않아 학습활동을 제대로 할 수 없게 됩니다. 뉴로피드백은 배타훈련을 통해서 뇌의 상태를
정상적인 각성상태로 만들어 주기 때문에 제대로 집중을 할 수 있고, 학습활동을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.
②. 게임에 대한 갈망을 줄여줍니다.
게임을 반복적으로 하다 보면 중독을 유발하고, 이런 중독행위 들은 뇌의 깊은 곳으로 저장이 되서 사용시간이 줄어들거나 중단을
하게 되면 지속적인 갈망을 일으키게 됩니다. 뉴로피드백은 알파-쎄타 훈련을 통해서 이러한 갈망을 현저하게 줄여주기 때문에 게임을
줄이거나 중단하기가 훨씬 용이해집니다.
③. 집중력을 향상시켜 줍니다.
뉴로피드백은 집중력을 증가시켜주므로 중독된 학생들이 게임 이외의 활동을 통해서도 성취감을 느낄 수 있게 도와줍니다.
뉴로피드백이 집중력을 증가시켜준다는 것은 미국 등 외국에서는 수백 편의 논문을 통해서 입증된 바 있습니다.
기존의 정신적인 문제점을 확인한 후 치료합니다.
게임중독은 주의력결핍 과잉행동장애, 우울장애, 충동조절장애와 매우 밀접한 관련이 있습니다.
이러한 문제가 있지 않은지 잘 살펴보고, 만약에 발견된다면 단순히 게임시간을 제한하는 처방보다는 근본적인 치료가 무엇보다도
필요합니다. 이때는 전문가에게서 상담치료를 받아야 하며, 필요하면 일시적으로 집중력 강화제, 항우울제, 기분 조절제 등 약물치료를
받을 수도 있습니다.
자녀와 함께 또는 스스로 게임중독을 해결하고자 할 때는 다음과 같은 인지-행동치료가 도움이 됩니다.
* 전체적인 게임사용 패턴을 분석하도록 합니다. 일주일 동안 컴퓨터 사용시간, 이용하는 게임의 종류와 정도를 점검해 봅니다.
이것을 바탕으로 문제되는 게임활동이 무엇인지를 검토합니다.
* 게임 할 때의 장단점을 검토하게 합니다. 장점으로는 "게임하면 무엇이 좋은가?"라고 물어봅니다.
이때는 자녀가 충분히 감정을 표현할 수 있도록 마음의 문을 열고 들어주고 공감해주어야 합니다.
단점을 물어볼 때는 자녀가 게임을 함으로써 잃어가는 것이 무엇인지를 생각하게 합니다.
* 얻는 것 못지않게 또는 비교할 수 없을 정도로 잃는 것이 많다는 것을 느낀다면 게임에서 얻는 것을 다른 방법으로 얻을 수는 없는지
가능한 모든 방법을 강구하게 합니다.
* 가장 현실적이고 합리적인 방법을 한 가지 선택하고 게임과의 차이점을 비교 검토하게 합니다.
* 게임을 대체할 수 있는 다른 활동을 선택하고 나면 이것을 실행할 수 있는 구체적인 방법을 자녀와 같이 생각해 봅니다.
게임만큼 또는 더 재미있는 일을 찾고 개발합니다. 하고 싶은 취미생활을 해보는 것이 좋은데 가급적 머리를 쓰는 것 보다는
신체활동을 하는 것이 좋습니다.
* 게임중독이 심하지 않거나, 자녀가 어려서 부모가 주변 환경을 충분히 조절할 수 있을 때에는
  다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
게임 활동시간에 대한 주간 일정표를 작성합니다. 무조건 시간을 줄이려고 하지 말고 합리적인 목표를 설정합니다.
예를 들어 주당 30시간을 게임을 하였다면 20시간 정도로 줄이는 것을 목표로 잡아야 합니다.
게임 활동이 가능한 요일, 한번 할 때 가능한 시간, 약속을 지키지 못했을 때의 벌칙 등을 자녀와 타협하여 결정합니다.
결정한 뒤에는 계약서를 작성하고 사인을 하여 각자 하나씩 보관합니다.
컴퓨터를 사용할 때 잘 보이는 곳에 하나를 더 부착해 놓으면 게임을 할 때마다 상기가 되서 효과적입니다.
* 이후로 게임활동을 지속적으로 제한해 나가되, 합리적이고 일관된 태도가 필요합니다.
조금이라도 긍정적인 변화가 발견되면 칭찬하거나 그 외의 방법(예. 물질적 보상)으로 보상을 해줄 수 있습니다.
* 만약 상기 방법으로 게임시간을 조절하는데 실패하였거나, 게임중독이 심하다면 일정기간동안(한달 정도) 게임을 중단하는 것을
고려해야 합니다. 이 기간에는 아예 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
게임을 하지 않게 되는 기간이 서서히 길어질수록 게임을 하고 싶은 유혹이 줄어들면서 게임을 중단할 수 있는 내적인 힘이
생겨납니다.
게임을 중단하게 되면 하루종일 게임생각이 나고, 불안해지고, 쉽게 화가 나고, 예민해지고, 심지어는 죽을 것 같은 생각이
들기도 합니다.
그러나 게임에 대한 유혹을 견디고 힘든 고비를 넘기면 게임중독의 질긴 사슬로부터 서서히 벗어나게 되는 것을 느끼게 됩니다.
이때는 게임 외에 재미있고 의미 있는 일을 찾아서 하십시오.
한 달이 지나고 나서 이 정도면 되었다는 생각으로 다시 게임을 시작하면 다시 중독으로 빠져들 수 있습니다. 게임을 끊는 동안
나머지의 삶이 정상적으로 복구되어 있어야만 게임의 집착으로부터 벗어날 수 있습니다. 이 과정에서 전문가의 도움이 필요하게
됩니다. 이런 과정을 거치게 되면, 평소에는 게임에 대한 유혹을 받지 않으면서 게임을 즐기고 싶을 때는 즐길 수 있는 자유로운
게임사용자로 거듭날 수 있게 됩니다.
인지-행동치료를 하는 과정에서 어려움이 발견되거나 부모-자녀간 갈등이 생기면 게임중독치료를 전문으로 하는 소아청소년 정신과
전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
게임중독의 예방
* 거실 등 공개된 장소로 컴퓨터를 옮겨 놓는다.
* 되도록 자신에게 주어진 다른 일을 마친 후에 게임을 한다.
* 가급적 필요한 일이 있을 때만 인터넷을 사용한다.
* 게임 하는 시간을 정해서 꼭 지키도록 하고 못 지키면 벌칙을 정한다.
* 한번에 너무 오랜 시간 동안 게임을 하지 않는다.
* 신체적인 활동을 늘린다.
* 현실세계에서의 대인관계를 늘린다.
* 오락이나 휴식의 도구로서 게임을 하는 시간을 줄이고, 다른 재미있는 활동을 찾아서 즐긴다.
* 불필요한 게임 CD, 게임파일을 삭제한다.
* 역할게임(RPG)에 중독될 것으로 여겨지면 게임 케릭터를 없앤다.
* 게임 이외에 유능하다고 느낄 수 있는 다른 활동을 찾아서 한다.
* 혼자서 게임 하는 시간을 줄인다.
* PC방을 가더라도 혼자서 가지 않고 친구와 같이 어울려서 간다.
* 부모도 컴퓨터를 배우고 자녀들의 컴퓨터 활동에 참여한다.
* 부모자녀 간에 서로를 존중하며 대화를 많이 나눈다.